Snaga
Sklekovi od radnog stola
- Razina
- Početnik
- Područje
- Prsa, Ruke, Ramena
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
U uporu na rukama, tijelo u ravnoj liniji od pete do glave. Odatle s dlanovima na rubu stola spusti prsa do ruba i odgurni se; stol nosi dio težine, pa je vježba lakša od skleka od poda.
Česte greške
Propadanje kukova i oslanjanje na stol umjesto rada rukama.
Sigurnost
Stol mora biti stabilan i dovoljno težak da se ne pomakne kad se odguruješ; po potrebi ga nasloni uza zid. Lopatice drži stabilnima, a laktove bliže tijelu, ne raširene ravno u stranu; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kuće
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- Bez opreme