Snaga
Rumunjsko mrtvo dizanje bez opterećenja
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Gluteus, Kralježnica
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani sa stopalima u širini kukova i lagano savijenim koljenima. Pomakni kukove unatrag i nagni trup iz kukova, dok ruke klize niz bedra, a kralježnica ostaje neutralna. Zaustavi se prije nego se leđa počnu zaobljavati, zatim se uspravi opružanjem kukova.
Česte greške
Savijanje koljena umjesto pomicanja kukova, i zaobljavanje leđa pri spuštanju.
Sigurnost
Pokret vodi iz kukova uz neutralnu kralježnicu i blago savijena koljena. Smanji opseg ako gubiš položaj leđa ili ravnotežu; ne forsiraj istezanje stražnje lože.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenika
- Obrazac pokreta
- Pregib u kuku
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme