Snaga
Obrnuto razvlačenje s elastičnom trakom stojeći
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ramena, Leđa
- Oprema
- Elastična traka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani prema traci čvrsto usidrenoj ispred tijela u visini ramena i primi krajeve; uz blago savijene laktove otvori ruke u stranu pa ih kontrolirano vrati ispred prsa.
Česte greške
Zabacivanje trupa i savijanje laktova u veslanje.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit