Snaga
Odručenje u pretklonu s bučicama (reverse fly)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ramena, Leđa
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani sa stopalima u širini kukova, blago savij koljena i pregni se u kukovima dok trup ne bude gotovo vodoravan, ravnih leđa, s bučicama ispod prsa. Vodi ispružene ruke u stranu i natrag spajajući lopatice, pa ih kontrolirano vrati. Trup ostaje miran u pretklonu kroz cijeli pokret.
Česte greške
Podizanje trupa uz teret, zamah i vođenje pokreta laktovima umjesto lopaticama.
Sigurnost
Leđa drže ravnu liniju kroz cijeli pretklon, a koljena su blago savijena; ako osjetiš napetost u donjem dijelu leđa, skrati pretklon ili radi s osloncem prsa na klupi. Radi kontrolirano, bez zamaha.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi