Snaga
Obrnuto razvlačenje na sajlama stojeći
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ramena, Leđa
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani između dviju sajli u visini ramena i primi suprotne ručke; s blago savijenim laktovima otvori ruke u stranu pa ih kontrolirano vrati ispred prsa.
Česte greške
Savijanje laktova u veslanje i pretjerano izvijanje leđa.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana