Snaga
Goblet čučanj s girjom i pauzom na dnu
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus, Trup
- Oprema
- Girja
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Drži girju objema rukama uz prsa i spusti se u kontrolirani čučanj. Kratko zastani u donjem položaju bez opuštanja trupa ili odizanja peta, zatim se uspravi. Tijekom pauze zadrži oslonac cijelih stopala.
Česte greške
Naginjanje trupa naprijed jer je teret prenizak, i podizanje peta.
Sigurnost
Koljena prate smjer stopala i ne uvlače se prema unutra, peta ostaje na podu, a kralježnica neutralna. Drži čvrst hvat i kontroliraj girju kroz cijeli pokret.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Kettlebell trening
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi