Snaga
Goblet čučanj s girjom
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus, Trup
- Oprema
- Girja
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Drži girju objema rukama uz prsa. Spusti kukove između koljena do dubine koju kontroliraš, uz pete na podu i koljena u smjeru prstiju. Uspravi se kroz cijela stopala, zadržavajući girju blizu tijela.
Česte greške
Naginjanje trupa naprijed jer je teret prenizak, i podizanje peta.
Sigurnost
Koljena prate smjer stopala i ne uvlače se prema unutra, peta ostaje na podu, a kralježnica neutralna. Drži čvrst hvat i kontroliraj girju kroz cijeli pokret.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKettlebell trening
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi