Snaga
Goblet čučanj s bučicom i pauzom na dnu
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus, Trup
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Drži jednu bučicu objema rukama uz prsa i spusti se u čučanj do kontrolirane dubine. Kratko zastani u donjem položaju bez opuštanja trupa, odizanja peta ili odbijanja, pa se uspravi kroz cijela stopala. Bučica cijelo vrijeme ostaje blizu prsa.
Česte greške
Naginjanje trupa naprijed jer je teret prenizak, i podizanje peta.
Sigurnost
Koljena prate smjer stopala i ne uvlače se prema unutra, peta ostaje na podu, a kralježnica neutralna. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi