Snaga
Bugarski čučanj (Bulgarian split squat)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus
- Oprema
- Klupa
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani ispred stabilne klupe i osloni gornji dio stražnjeg stopala na nju. Ruke drži uz trup. Prednjom nogom nosi većinu težine; savij koljeno i kuk te se spusti do kontrolirane dubine, zatim se podigni kroz cijelo prednje stopalo. Stopala zadržavaju položaj. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Prekratak ili predug stav koji narušava ravnotežu, odizanje prednje pete i prebacivanje rada na stražnju nogu.
Sigurnost
Prednje koljeno ostaje iznad stopala, a spuštanje je kontrolirano, bez udarca koljenom o pod. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- TeretanaNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenika
- Obrazac pokreta
- Iskorak
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana