Snaga
Bugarski čučanj s bučicama
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus
- Oprema
- Bučice, Klupa
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani ispred stabilne klupe i osloni gornji dio stražnjeg stopala na nju. Bučice drži uz bokove. Prednjom nogom nosi većinu težine; savij koljeno i kuk te se spusti do kontrolirane dubine, zatim se podigni kroz cijelo prednje stopalo. Stopala zadržavaju položaj. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Prekratak ili predug stav koji narušava ravnotežu, odizanje prednje pete i njihanje bučica.
Sigurnost
Prednje koljeno ostaje iznad stopala, a spuštanje je kontrolirano, bez udarca koljenom o pod. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenika
- Obrazac pokreta
- Iskorak
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana