Inkubator izvrsnosti
Daruj
Snaga - gornji dio tijela
Trening · Snaga

Snaga - gornji dio tijela

2 programa s ovim treningom

Prsa, leđa, ramena i ruke u jednom treningu, guranje i vučenje u ravnoteži.

Trajanje
1 h 15 min
Vježbe
18
Razina
Srednji
Oprema
Bučice, Grid roller +4

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje

3 min
  1. CARs - lopatice
    CARs - lopatice
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #1
  2. Medvjeđi hod u pas prema dolje (bear walk to downward dog)
    Medvjeđi hod u pas prema dolje (bear walk to downward dog)
    1 serija45 sOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: skrati dionicu i napravi predah između dionica. Zadrži isti položaj tijela i prijelaz u psa prema dolje.

    #2
  3. Doseg u položaju raka (crab reach)
    Doseg u položaju raka (crab reach)
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: smanji udaljenost dosega ili prolaza i broj ponavljanja. Zadrži isti početni položaj, oslonce i miran povrat, bez forsiranja krajnjeg dosega.

    #3

Još 15 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

2 programa

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Teretana
Fokus treninga
Trening snage
Stil treninga
Trening s otporom