Snaga s girjama: progresija A
2 programa s ovim treningomTrening cijelog tijela s girjama: priprema, noge i kukovi, potisak i veslanje, dodatni rad i trup, zatim istezanje. Tri radne serije po vježbi. Odaberi otpor uz koji su i zadnja ponavljanja kontrolirana, a u rezervi ti ostaju još dva. Za jednostrane vježbe odradi obje strane. Kod izvedbi s dvije girje potrebne su dvije girje odgovarajuće težine.
- Trajanje
- 40 min
- Vježbe
- 12
- Razina
- Srednji
- Oprema
- Girja
Vježbe
0 od 3 dovršenoZagrijavanje
3 min
Marš naprijed i natrag#1
Dinamički pretklon#2
Kruženje rukama#3
Još 9 vježbi u ovom treningu
Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.
Već imaš paket? Prijavi se
Otključaj trening
Snaga s girjama: progresija A
Svi paketi otvaraju ovaj trening. Usporedi što sve uključuju i koliko traje pristup.
Kupi sadržaj
Kupi trening
7,99 €
jednokratno
Bez pretplate, jednokratno.
Kupi sadržaj
Kupi program treninga
19,90 €
jednokratno
Bez pretplate, jednokratno.
Kupi sadržaj
Kupi program treninga
19,90 €
jednokratno
Bez pretplate, jednokratno.
Već imaš paket? Prijavi se
Programi treninga s ovim treningom
2 programaUz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Kettlebell trening