Inkubator izvrsnosti
Daruj
Ravnoteža i snaga nakon 60: stupanj 1, sesija A
Trening · Ravnoteža · Snaga

Ravnoteža i snaga nakon 60: stupanj 1, sesija A

2 programa s ovim treningom

Stupanj 1 od šest: prijenos težine, ustajanje sa stolice i prvi rad s trakom. Najprije ravnoteža, dok je tijelo odmorno, pa snaga (noge, guranje i veslanje) i kratko istezanje. Stolica i zid su na dohvat ruke.

Trajanje
25 min
Vježbe
11
Razina
Početnik
Oprema
Elastična traka

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Uvod

4 min
  1. Marš sjedeći
    Marš sjedeći
    1 serija60 sOdmor: 15 s
    #1
  2. Kruženje rukama
    Kruženje rukama
    1 serija10-12 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #2
  3. Otvaranje prsa uz naslon stolice
    Otvaranje prsa uz naslon stolice
    1 serija8-10 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #3

Još 8 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

2 programa

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Kod kuće
Fokus treninga
Ravnoteža i stabilnostTrening snage
Stil treninga
Vježbe ravnotežeTrening s otporom
Populacija
Za starije