Snaga i ravnoteža nakon 60.

Osam tjedana s tri termina tjedno za početnički rad na snazi i ravnoteži nakon šezdesete. Prva tri tjedna su kratke sesije za uhodavanje. Od četvrtog tjedna ponedjeljak i petak prolaze prva tri stupnja serije „Ravnoteža i snaga nakon 60.”, a srijeda ostaje termin za ravnotežu; nijedna sesija nije dulja od pola sata. Za ravnotežu osiguraj stabilan oslonac. Ako imaš vrtoglavice ili nedavne padove, prije početka zatraži individualni savjet.

Prati doziranje navedeno uz svaku sesiju. Kad se isti trening ponovi, ne moraš dodavati serije ni produljivati izdržaje. Ako ti je sljedeća sesija još preteška, ponovi prethodni tjedan ili izaberi ponuđenu lakšu inačicu vježbe.

Oprema za cijeli program: Elastična traka, Loptica, Step klupica. Trajanje sesija prema rasporedu: 20 do 30 minuta.