Inkubator izvrsnosti
Daruj
Prvi mjesec B: noge i trup, dva kruga
Trening · Snaga · Stabilizacija

Prvi mjesec B: noge i trup, dva kruga

2 programa s ovim treningom

Krug za noge i trup: iskorak unatrag, čučanj uza zid, podizanje na prste, sklek od radnog stola, mrtva buba i bočni plank na koljenima. Krug se prolazi dva puta, s 20 sekundi odmora između vježbi.

Trajanje
20 min
Vježbe
12
Razina
Početnik
Oprema
Bez opreme

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje

3 min
  1. Marš u mjestu
    Marš u mjestu
    1 serija45 sOdmor: 15 s
    #1
  2. Kruženje rukama
    Kruženje rukama
    1 serija10-12 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #2
  3. Dinamičko otvaranje kukova
    Dinamičko otvaranje kukova
    1 serija10-12 ponavljanjaOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: pridrži se i vodi koljeno u manjem luku prema van pa prema unutra.

    #3

Još 9 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

2 programa

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Kod kuće
Fokus treninga
Trening snageTrening trupa
Stil treninga
Kružni trening