Inkubator izvrsnosti
Daruj
Pilates od doma: noge i gluteus
Trening · Stabilizacija · Snaga

Pilates od doma: noge i gluteus

2 programa s ovim treningom

Most, gluteus i rad nogu u pilates tempu, bez ijednog utega.

Trajanje
35 min
Vježbe
15
Razina
Početnik
Oprema
Bez opreme

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje

4 min
  1. Zamah nogom lijevo-desno
    Zamah nogom lijevo-desno
    1 serija12-15 ponavljanja po straniOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: pridrži se i vodi nogu kraćom putanjom lijevo i desno.

    #1
  2. Bočno ljuljanje kukova (hip sway)
    Bočno ljuljanje kukova (hip sway)
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #2
  3. Dinamički pretklon
    Dinamički pretklon
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #3

Još 12 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

2 programa

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Kod kućeTeretana
Fokus treninga
Trening snage
Stil treninga
PilatesFunkcionalni trening