Inkubator izvrsnosti
Daruj
Korektivni trening - leđa i držanje
Trening · Korekcija · Stabilizacija

Korektivni trening - leđa i držanje

2 programa s ovim treningom

Za one koji dugo sjede: otvoriti prsa, probuditi lopatice, stabilizirati slabine.

Trajanje
1 h
Vježbe
20
Razina
Početnik
Oprema
Bosu lopta, Gimnastička lopta +5

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Otpuštanje

5 min
  1. Miofascijalno opuštanje torakalnog dijela leđa rollerom
    Miofascijalno opuštanje torakalnog dijela leđa rollerom
    2 serije30 sOdmor: 15 s
    #1
  2. Samomasaža podlaktica lopticom
    Samomasaža podlaktica lopticom
    2 serije30 sOdmor: 15 s
    #2
  3. Istezanje širokog leđnog mišića
    Istezanje širokog leđnog mišića
    2 serije20 s po straniOdmor: 15 s
    #3

Još 17 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

2 programa

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Kod kućeTeretana
Fokus treninga
Korektivni treningPrevencija ozljeda
Stil treninga
Trening s otporomVježbe mobilnosti i istezanja