Inkubator izvrsnosti
Daruj
Funkcionalni trening cijelog tijela
Trening · Snaga · Koordinacija

Funkcionalni trening cijelog tijela

2 programa s ovim treningom

Obrasci koji se koriste u danu: čučanj, pregib, guranje, vučenje, nošenje.

Trajanje
1 h 10 min
Vježbe
21
Razina
Srednji
Oprema
Bučice, Dugi valjak +4

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje

5 min
  1. World's greatest stretch
    World's greatest stretch
    1 serija25 s po straniOdmor: 15 s
    #1
  2. Medvjeđi hod u pas prema dolje (bear walk to downward dog)
    Medvjeđi hod u pas prema dolje (bear walk to downward dog)
    1 serija45 sOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: skrati dionicu i napravi predah između dionica. Zadrži isti položaj tijela i prijelaz u psa prema dolje.

    #2
  3. Bočni hod s mini bandom (lateral band walk)
    Bočni hod s mini bandom (lateral band walk)
    1 serija45 sOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: uzmi mini band slabijeg otpora i skrati korak, uz isti položaj.

    #3

Još 18 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

2 programa

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Teretana
Fokus treninga
Trening snage
Stil treninga
Funkcionalni treningKružni trening