Snaga
Veslanje u pretklonu s bučicama (bent-over row)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Ramena, Ruke +1
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani sa stopalima u širini kukova i bučicom u svakoj ruci, pa se pregni iz kukova ravnih leđa dok trup ne bude nagnut otprilike 45 stupnjeva. Odatle povuci bučice prema trupu vodeći laktove uz tijelo i spajajući lopatice, pa se kontrolirano vrati. U pretklonu leđa cijelo vrijeme ostaju ravna i mirna. Teret drži čvrstim hvatom i vodi ga pod kontrolom kroz cijeli pokret.
Česte greške
Povlačenje trzajem iz trupa, podizanje ramena i zaustavljanje prije nego lopatice spoje.
Sigurnost
Vuci laktovima i lopaticama, bez trzaja iz donjeg dijela leđa; trup ostaje miran, a leđa ravna kroz cijeli pretklon. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKružni trening
- Obrazac pokreta
- Horizontalno vučenje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi