Stabilizacija
TRX bočni plank
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Gluteus, Trup
- Oprema
- TRX
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Oba stopala postavi u TRX petlje i okreni se na bok. Osloni podlakticu na pod s laktom ispod ramena te podigni kukove do ravne linije trupa i nogu. Stopala ostaju u ovjesu, bez dodirivanja poda ili rotiranja zdjelice. Vrijeme se mjeri za svaku stranu posebno, jednako dugo na obje strane.
Česte greške
Propadanje kukova prema podu, rotiranje prsa prema podu i oslanjanje na rame umjesto na podlakticu.
Sigurnost
Drži liniju od pete do glave i diši normalno; prekini čim kukovi propadnu ili se leđa uviju. Provjeri sidrište i zategnutost prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- TRX trening
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana