Snaga
Triceps ekstenzija iznad glave s girjom
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Girja
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Drži jednu girju objema rukama za ručku iznad glave; savij laktove spuštajući girju iza glave pa ih opruži uz nadlaktice koje ostaju mirne.
Česte greške
Razmicanje laktova i pomicanje glave naprijed radi prolaska girje.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Drži čvrst hvat i kontroliraj girju kroz cijeli pokret.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKettlebell treningKružni trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi