Snaga
Triceps ekstenzija iznad glave s bučicom (overhead triceps extension)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova, i drži jednu bučicu objema rukama iznad glave. Savij laktove i spusti bučicu iza glave, nadlaktice mirne uz glavu, pa ih opruži do kraja.
Česte greške
Pomicanje laktova u stranu, prekratak opseg i pomaganje ramenima.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKružni trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi