Snaga
Triceps ekstenzija iznad glave s elastičnom trakom
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Elastična traka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani leđima prema niskom hvatištu trake i drži krajeve iza glave; nadlaktice ostaju uz glavu dok opružaš laktove, zatim se kontrolirano vrati.
Česte greške
Širenje laktova i izvijanje slabina radi završetka pokreta.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKružni trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit