Snaga
Triceps ekstenzija iznad glave na sajli (overhead cable extension)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani leđima prema sajli, u blagom iskoraku, i drži uže objema rukama iza glave, laktovi usmjereni prema gore. Opruži laktove do kraja držeći nadlaktice mirnima, pa se kontrolirano vrati. Kontroliraj povrat ručke i ne dopusti udaranje ploča utega.
Česte greške
Pomicanje laktova u stranu, prekratak opseg i pomaganje ramenima.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana