Snaga
Sumo čučanj s bučicom (sumo goblet squat)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kukovi, Gluteus, Noge
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Raširi stopala i okreni prste van, a bučicu drži okomito objema rukama ispred prsa. Spusti se između koljena držeći trup uspravnim, pa se podigni razmičući koljena.
Česte greške
Uvlačenje koljena prema unutra i naginjanje trupa naprijed.
Sigurnost
Koljena prate smjer stopala i ne uvlače se prema unutra, peta ostaje na podu, a kralježnica neutralna. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi