Snaga · Stabilizacija
Stotka - modificirana varijanta (the hundred)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trbuh
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži na leđima, slabinski dio u neutralnom položaju. Odatle podigni glavu i ramena s koljenima savijenima iznad kukova i pumpaj rukama; savijene noge skidaju opterećenje sa slabina.
Česte greške
Guranje brade prema prsima i zadržavanje daha.
Sigurnost
Vrat ostaje produžetak kralježnice, bez guranja brade prema prsima; pokret vodi trbušni zid.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet