Snaga
Slijeganje ramenima s bučicama (shrug)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Ruke
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova, s bučicama uz bokove i ispruženim rukama. Podigni ramena ravno prema ušima do kraja opsega, zadrži kratko, pa ih potpuno spusti.
Česte greške
Kruženje ramenima umjesto ravnog podizanja i prekratak opseg.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi