Snaga
Slijeganje ramenima na sajli
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Ruke
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani ispred donje sajle s ručkom uz bedra i ispruženim rukama; podigni ramena prema ušima pa ih polako spusti bez kruženja.
Česte greške
Savijanje laktova i kruženje ramenima umjesto okomitog podizanja.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana