Snaga
Russian twist s medicinkom
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Trup
- Oprema
- Medicinka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni s odignutim stopalima i trupom nagnutim unatrag, a medicinku drži ispred prsa. Rotiraj trup s jedne strane na drugu, vodeći loptu prema podu uz bok, pa se vrati kroz sredinu.
Česte greške
Rotiranje samo rukama, zaobljavanje leđa i spuštanje stopala pri umoru.
Sigurnost
Izbjegavaj naglo uvrtanje slabina; okret trupa uskladi s položajem kukova i stopala. Odaberi medicinku koju možeš sigurno držati i kontrolirati kroz cijeli pokret.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snageTrening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Rotacija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- PodlogaSitni rekvizit