Snaga
Russian twist (ruska rotacija)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Trup
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni s odignutim stopalima i trupom nagnutim unatrag, pa rotiraj s jedne strane na drugu držeći ruke ispred prsa.
Česte greške
Rotiranje samo rukama, zaobljavanje leđa i spuštanje stopala pri umoru.
Sigurnost
Izbjegavaj naglo uvrtanje slabina; okret trupa uskladi s položajem kukova i stopala.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenikaKružni trening
- Obrazac pokreta
- Rotacija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet