Snaga
Rameni potisak s bučicom jednom rukom stojeći
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ramena, Ruke, Leđa +2
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani s jednom bučicom uz rame i drugom rukom uz bok; potisni bučicu iznad glave pa je vrati bez bočnog naginjanja trupa. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Podizanje kuka na radnoj strani i izvijanje slabina.
Sigurnost
Ne izvijaj donji dio leđa pri potisku iznad glave: rebra spusti i trup drži napet. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Cross treningFunkcionalni treningKružni trening
- Obrazac pokreta
- Vertikalno guranje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi