Snaga
Rameni potisak s bučicama sjedeći
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ramena, Ruke
- Oprema
- Bučice, Klupa
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedi uspravno na klupi, s osloncem cijelih stopala na podu, bučice drži uz ramena. Odatle ih potisni iznad glave do punog ispruženja, s rebrima spuštenima i trupom napetim, pa ih kontrolirano vrati uz ramena.
Česte greške
Izvijanje donjeg dijela leđa, potisak ispred glave umjesto iznad nje, i nepotpuno ispruženje na vrhu.
Sigurnost
Ne izvijaj donji dio leđa pri potisku iznad glave: rebra spusti i trup drži napet. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Vertikalno guranje
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana