Snaga
Rameni potisak na sajlama sjedeći
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ramena, Ruke
- Oprema
- Klupa, Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni na klupu između dviju donjih sajli, stopala osloni na pod i podigni ručke do ramena; opruži ruke iznad glave pa kontrolirano spusti laktove.
Česte greške
Odizanje stražnjice s klupe i guranje ručki zamahom trupa.
Sigurnost
Ne izvijaj donji dio leđa pri potisku iznad glave: rebra spusti i trup drži napet. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Vertikalno guranje
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana