Snaga
Povlačenje trake prema dolje (lat pulldown)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Ruke
- Oprema
- Elastična traka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Traku usidri iznad glave, sjedni uspravno ispod nje i primi krajeve ispruženim rukama. Povuci ih prema gornjem dijelu prsa spuštajući lopatice, pa se kontrolirano vrati do punog ispruženja.
Česte greške
Naginjanje trupa unatrag da bi se povuklo više, i vraćanje bez kontrole.
Sigurnost
Kreni iz spuštenih lopatica, bez njihanja i trzaja; ramena ne guraj prema ušima. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKružni trening
- Obrazac pokreta
- Vertikalno vučenje
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit