Aktivacija
Podizanje na prste sjedeći za stolom
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Stopala
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni na stabilnu stolicu sa stopalima u širini kukova i koljenima savijenima. Podigni obje pete dok prednji dio stopala ostaje na podu, kratko zadrži pa spusti. Trup ostaje miran; ne odguruj se rukama od stola.
Česte greške
Poskakivanje umjesto kontrole i prekratak opseg u oba smjera.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže. Za starije: nakon vježbe ustani polako, zbog mogućeg pada tlaka.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kuće
- Populacija
- Za starije
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- StolicaKućni predmet