Snaga
Podizanje na prste sjedeći (seated calf raise)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni na klupu ili stolicu sa stopalima na podu i koljenima savijenima. Bučice položi na bedra blizu koljena i pridržavaj ih rukama. Podigni pete uz oslonac prednjeg dijela stopala, kratko zadrži pa ih kontrolirano spusti.
Česte greške
Poskakivanje umjesto kontrole i prekratak opseg u oba smjera.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Prevencija ozljedaTrening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi