Snaga
Podizanje na prste sa šipkom (barbell calf raise)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge
- Oprema
- Šipka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Šipku s nosača postavi na gornji dio leđa, kao za čučanj, i stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle se podigni na prste do punog opsega, zadrži kratko, pa polako spusti pete do poda. Drži šipku čvrsto i zadrži kontrolu tereta kroz cijeli pokret.
Česte greške
Poskakivanje umjesto kontrole i prekratak opseg u oba smjera.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da su utezi osigurani obujmicama.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi