Snaga
Nošenje tereta u hodu s bučicama (farmer's walk)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke, Leđa, Trup
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova, s bučicom u svakoj ruci uz bokove. Odatle hodaj korakom normalne duljine, s ramenima spuštenima i stabilnima i trupom napetim, bez njihanja bučica. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Naginjanje na stranu tereta, podizanje ramena i zadržavanje daha.
Sigurnost
Trup drži napet i rameni obruč stabilan; teret podiži s poda i odlaži uz ravna leđa, pregibom u kuku ili čučnjem. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningCross treningKružni trening
- Obrazac pokreta
- Nošenje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi