Mobilnost · Stabilizacija
Kruženje utegom oko glave (plate halo)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ramena, Leđa, Trup
- Oprema
- Utezi
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle vodi teret u krug oko glave blizu tijela, dok trup ostaje potpuno miran. Ploču utega primi objema rukama za rub ili predviđene otvore i spriječi klizanje.
Česte greške
Pomicanje trupa za teretom i prevelik krug koji izgubi kontrolu.
Sigurnost
Vodi pokret kroz opseg koji možeš kontrolirati; cilj je kvaliteta, ne krajnja amplituda. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeTrening snageZagrijavanje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi