Snaga
Good morning s elastičnom trakom
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Gluteus, Kralježnica
- Oprema
- Elastična traka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani na dugu elastičnu traku i prebaci njezin drugi kraj preko gornjeg dijela leđa, ispod vrata; odmakni kukove unatrag pa se uspravi opružanjem kukova uz mirna leđa.
Česte greške
Oslanjanje trake na vrat i pretvaranje pregiba u duboki čučanj.
Sigurnost
Pokret ide iz kuka uz ravna leđa; zaobljena leđa pod teretom najčešći su uzrok ozljede u ovoj klasi pokreta. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Pregib u kuku
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit