Snaga
Good morning (pretklon iz kuka sa šipkom)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Noge, Gluteus, Kralježnica
- Oprema
- Šipka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle sa šipkom na leđima pomakni kukove unatrag i spuštaj trup s ravnim leđima dok ne osjetiš stražnju ložu, pa se vrati ispruženjem kukova; koljena ostaju tek lagano savijena. Namjesti siguran hvat šipke i zadrži kontrolu tereta kroz cijeli pokret.
Česte greške
Zaobljavanje leđa, spuštanje preniže s teretom i savijanje koljena umjesto kukova.
Sigurnost
Pokret ide iz kuka uz ravna leđa; zaobljena leđa pod teretom najčešći su uzrok ozljede u ovoj klasi pokreta. Provjeri da su utezi osigurani obujmicama.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Powerlifting
- Obrazac pokreta
- Pregib u kuku
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi