Snaga
Face pull s elastičnom trakom (band face pull)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ramena, Leđa
- Oprema
- Elastična traka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani licem prema traci pričvršćenoj u visini lica i primi njezine krajeve objema rukama, ruku ispruženih. Povuci traku prema licu razmičući šake, s laktovima u visini ramena i lopaticama koje se spajaju. Otpor trake raste s njezinim istezanjem, pa odmakom od sidrišta biraš koliko je teško.
Česte greške
Spuštanje laktova ispod razine ramena i povlačenje trupom umjesto lopaticama.
Sigurnost
Vuci laktovima i lopaticama, bez trzaja iz donjeg dijela leđa; trup ostaje miran. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snagePrevencija ozljeda
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Horizontalno vučenje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit