Snaga
Čekić pregib (hammer curl)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova, bučice uz bokove s dlanovima okrenutima jedan prema drugome. Savij laktove i podigni bučice prema ramenima, s nadlakticama uz tijelo, pa ih kontrolirano spusti. Neutralan hvat više uključuje mišiće podlaktice i štedi zapešće.
Česte greške
Okretanje dlanova prema gore usput i zamah trupom.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi