Inkubator izvrsnosti
Daruj
Umjereni kardio na biciklu 55 minuta
Trening · Izdržljivost

Umjereni kardio na biciklu 55 minuta

Dio programa: Mršavljenje u teretani: snaga, intervali i kardio, osam tjedana

50 minuta ravnomjerne vožnje sobnog bicikla, uz kratko zagrijavanje i istezanje. Isto vrijeme možeš odraditi i na eliptičnom trenažeru. Tempo je umjeren: možeš govoriti u kratkim rečenicama.

Trajanje
55 min
Vježbe
6
Razina
Početnik
Oprema
Sobni bicikl

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje

3 min
  1. Kruženje rukama
    Kruženje rukama
    1 serija10-12 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #1
  2. Zamah nogom lijevo-desno
    Zamah nogom lijevo-desno
    1 serija10-12 ponavljanja po straniOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: pridrži se i vodi nogu kraćom putanjom lijevo i desno.

    #2

Kardio

51 min
  1. Vožnja sobnim biciklom (stationary bike)
    Vožnja sobnim biciklom (stationary bike)
    1 serija50 minOdmor: 15 s
    #1

Još 3 vježbe u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

1 program

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Teretana
Fokus treninga
Kondicija i izdržljivost
Stil treninga
Aerobik