Inkubator izvrsnosti
Daruj
Trčanje: lagana dionica i tehnika
Trening · Izdržljivost · Koordinacija

Trčanje: lagana dionica i tehnika

Dio programa: Atletska tehnika i kondicija: osam tjedana

Tehnika trčanja, deset minuta laganog trčanja i malo snage za stabilnost.

Trajanje
50 min
Vježbe
13
Razina
Početnik
Oprema
Bez opreme

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje u pokretu

5 min
  1. Gorila hod (gorilla walk)
    Gorila hod (gorilla walk)
    2 serije60 sOdmor: 15 s
    #1
  2. Dodir prstima u stranu (toe tap)
    Dodir prstima u stranu (toe tap)
    2 serije12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #2

Tehnika trčanja

16 min
  1. Zabacivanje peta (butt kicks)
    Zabacivanje peta (butt kicks)
    2 serije12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #1

Još 10 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

1 program

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Teretana
Fokus treninga
Kondicija i izdržljivost
Stil treninga
Trčanje i atletika