Inkubator izvrsnosti
Daruj
Snaga za napredne - cijelo tijelo
Trening · Snaga

Snaga za napredne - cijelo tijelo

Dio programa: Atletska priprema: brzina i snaga

Teže inačice osnovnih obrazaca, manje ponavljanja i duži odmor.

Trajanje
1 h
Vježbe
17
Razina
Napredni
Oprema
Ab roller, Elastična traka +7

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje

3 min
  1. World's greatest stretch
    World's greatest stretch
    1 serija25 s po straniOdmor: 15 s
    #1
  2. CARs - torakalna kralježnica
    CARs - torakalna kralježnica
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #2
  3. Izbacivanje potkoljenice
    Izbacivanje potkoljenice
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: uvježbaj isti raspored koraka sporije, uz kraći neprekinuti niz. Zadrži smjerove i prijenose težine; brzinu dodaj tek kad možeš povezati cijeli obrazac.

    #3

Još 14 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

1 program

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Teretana
Fokus treninga
Trening snage
Stil treninga
Funkcionalni trening