Inkubator izvrsnosti
Daruj
Snaga s bučicama - 30 minuta
Trening · Snaga

Snaga s bučicama - 30 minuta

Dio programa: Kondicija i sastav tijela

Jedan par bučica i pola sata: četiri osnovna obrasca, po jedna vježba svaki.

Trajanje
30 min
Vježbe
12
Razina
Srednji
Oprema
Bučice

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje

3 min
  1. Skorpionov doseg (scorpion reach)
    Skorpionov doseg (scorpion reach)
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: smanji kut rotacije i doseg, bez forsiranja krajnjeg položaja. Zadrži isti oslonac i kontroliraj povrat na obje strane.

    #1
  2. Izbacivanje potkoljenice
    Izbacivanje potkoljenice
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: uvježbaj isti raspored koraka sporije, uz kraći neprekinuti niz. Zadrži smjerove i prijenose težine; brzinu dodaj tek kad možeš povezati cijeli obrazac.

    #2
  3. CARs - lopatice
    CARs - lopatice
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #3

Još 9 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

1 program

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Kod kućeTeretana
Fokus treninga
Trening snage
Stil treninga
Funkcionalni trening