Snaga pa kardio B: prvi blok
Dio programa: Mršavljenje u teretani: snaga, intervali i kardio, osam tjedanaNajprije snaga, tri serije po vježbi: bugarski čučanj i kosi potisak s bučicama, potisak kukovima i veslanje na sajli, uz bočni plank. Zatim 20 minuta ravnomjernog kretanja na eliptičnom trenažeru. Tempo je umjeren: možeš govoriti u kratkim rečenicama. Odaberi teret uz koji su i zadnja ponavljanja kontrolirana, a u rezervi ti ostaju još dva. Kad u svim serijama dosegneš gornju granicu raspona, idući put dodaj najmanji korak tereta.
- Trajanje
- 1 h
- Vježbe
- 12
- Razina
- Srednji
- Oprema
- Bučice, Eliptični trenažer +3
Vježbe
0 od 3 dovršenoZagrijavanje
8 min
Veslanje na ergometru (rowing erg)#1
Kruženje rukama#2
Pregib u kuku bez opterećenja (bodyweight hip hinge)#3
Još 9 vježbi u ovom treningu
Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.
Već imaš paket? Prijavi se
Otključaj trening
Snaga pa kardio B: prvi blok
Oba paketa otvaraju ovaj trening. Usporedi što sve uključuju i koliko traje pristup.
Kupi sadržaj
Kupi trening
7,99 €
jednokratno
Bez pretplate, jednokratno.
Kupi sadržaj
Kupi program treninga
19,90 €
jednokratno
Bez pretplate, jednokratno.
Već imaš paket? Prijavi se
Programi treninga s ovim treningom
1 programUz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snageKondicija i izdržljivost
- Stil treninga
- Trening s otporom