Inkubator izvrsnosti
Daruj
Trening snage i izdržljivosti za početnike A
Trening · Snaga

Trening snage i izdržljivosti za početnike A

Dio programa: Trening snage i izdržljivosti: deset tjedana za početnike

Noge, ruke i trbuh u tri bloka; snaga se dozira ponavljanjima, trbuh vremenom.

Trajanje
1 h
Vježbe
25
Razina
Početnik
Oprema
Bučice, Elastična traka

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje

5 min
  1. Zamah nogom naprijed-natrag
    Zamah nogom naprijed-natrag
    1 serija15 s po straniOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: pridrži se za čvrst oslonac i smanji visinu zamaha.

    #1
  2. Odskakivanje u mjestu (bounce)
    Odskakivanje u mjestu (bounce)
    1 serija30 sOdmor: 15 s
    #2
  3. Srednji skip
    Srednji skip
    1 serija30 sOdmor: 15 s
    #3

Još 22 vježbe u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

1 program

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Kod kućeTeretana
Fokus treninga
Trening snage
Stil treninga
Trening s otporom