Snaga s girjama: osnove B
Dio programa: Snaga s girjama: osam tjedanaTrening cijelog tijela s girjama: priprema, noge i kukovi, potisak i veslanje, dodatni rad i trup, zatim istezanje. Dvije radne serije po vježbi. Odaberi otpor uz koji su i zadnja ponavljanja kontrolirana, a u rezervi ti ostaju još dva. Za jednostrane vježbe odradi obje strane. Kod izvedbi s dvije girje potrebne su dvije girje odgovarajuće težine.
- Trajanje
- 30 min
- Vježbe
- 12
- Razina
- Srednji
- Oprema
- Girja
Vježbe
0 od 3 dovršenoZagrijavanje
3 min
Marš s visokim koljenima#1
Bočno ljuljanje kukova (hip sway)#2
Zamah rukama - imitacija zamaha girjom#3
Još 9 vježbi u ovom treningu
Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.
Već imaš paket? Prijavi se
Otključaj trening
Snaga s girjama: osnove B
Oba paketa otvaraju ovaj trening. Usporedi što sve uključuju i koliko traje pristup.
Kupi sadržaj
Kupi trening
7,99 €
jednokratno
Bez pretplate, jednokratno.
Kupi sadržaj
Kupi program treninga
19,90 €
jednokratno
Bez pretplate, jednokratno.
Već imaš paket? Prijavi se
Programi treninga s ovim treningom
1 programUz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.
- Lokacija
- Kod kućeTeretanaNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Kettlebell trening